Los mejores alimentos para comer antes y después de nadar.

June 23, 2016

¿Qué alimentos te proporcionan energía para nadar durante más tiempo?

 

Te contamos cómo comer de forma inteligente, antes y después de tu sesión de natación. Los expertos coinciden en que una comida adecuada puede ser vital para mejorar tu rendimiento y tener más energía. 

 

Alimentos para antes de nadar:

• La pasta y el arroz integral, en pequeñas cantidades, te proporcionan muchos hidratos de carbono que te permitirán concentrarte en el baño. 

Comerlos con plátanos y otras frutas que son una gran fuente de potasio.

• Ten siempre a mano alguna bebida para mantenerte hidratado, y no olvides tomar líquidos incluso durante la sesión de natación.

 

Buenas opciones para comer después de nadar

• Snacks: las bebidas de recuperación energética ayudan a reponer los hidratos de carbono, y las barritas de proteínas y frutas son aperitivos más recomendables que una comida sustanciosa.

• Comidas principales: Incorporando proteínas a la comida ayudas