Te compartimos recetas de batidos deliciosos y nutritivos para favorecer la recuperación después de un duro entrenamiento. Son ricos en carbohidratos, proteínas, grasas saludables, así como vitaminas, minerales y antioxidantes.
Los ingredientes de los batidos pueden sustituirse por otros similares según preferencias personales, por ejemplo, la leche de vaca sustituirla por otro tipo de leche vegetal si somos vegetarianos/veganos o intolerantes a la lactosa. Aquí te dejamos las recetas de 7 batidos recuperadores para después de entrenar.
¡Esperamos que te gusten!
Batido de Leche de Almendras, Avena, Manzana y Pasas
1 manzana
4 cucharadas copos avena
2 cucharadas semillas de lino
Un puñado de uvas pasas o dátiles
Leche de almendras al gusto
Batido de Cacao, Plátano y Frutos secos
2 Cucharadas de cacao puro
1 plátano
1 cucharada de sirope de agave
Canela
Mezcla de cacahuetes, nueces y anacardos
Batido de Yogur, Nuez, Mango y Miel
Puñado de Nueces
1 Cucharada de Miel
2 Yogurt Natural líquido sin edulcorar al gusto
3 ½ mango
4 Miel al gusto
5 Puñado Semillas de Chía
1 vaso de Leche de Nuez sin edulcorar (Podemos agregar un poco de agua si es muy espesa)
Batido de Plátano y Aguacate
½ aguacate maduro
1 plátano maduro
Leche de avena
Media cucharada de aroma de vainilla
Una cucharada de miel
Puñado de semillas de lino y sésamo
Batido de Avellanas, Fresas y Frambuesas
1 puñado de fresas (5 o 6)
1 puñados de frambuesas
1 puñado de avellanas y anacardos
Leche de avellanas al gusto
Batido de Yogurt, Mandarina y Mango
2 mandarinas
1/2 mango
½ zanahoria
½ pera
2 cucharadas de avena
Yogurt líquido natural sin edulcorar
Leche de avena al gusto sin edulcorar
Batido de Yogurt, Plátano y Kiwi
1 plátano
2 kiwis
Yogurt líquido natural sin edulcorar
Leche de coco al gusto
1 puñado de Semillas de lino y chía
