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Batidos para Recuperarse después de Nadar


Te compartimos recetas de batidos deliciosos y nutritivos para favorecer la recuperación después de un duro entrenamiento. Son ricos en carbohidratos, proteínas, grasas saludables, así como vitaminas, minerales y antioxidantes.


Los ingredientes de los batidos pueden sustituirse por otros similares según preferencias personales, por ejemplo, la leche de vaca sustituirla por otro tipo de leche vegetal si somos vegetarianos/veganos o intolerantes a la lactosa. Aquí te dejamos las recetas de 7 batidos recuperadores para después de entrenar.

¡Esperamos que te gusten!

Batido de Leche de Almendras, Avena, Manzana y Pasas

  • 1 manzana

  • 4 cucharadas copos avena

  • 2 cucharadas semillas de lino

  • Un puñado de uvas pasas o dátiles

  • Leche de almendras al gusto

Batido de Cacao, Plátano y Frutos secos

  • 2 Cucharadas de cacao puro

  • 1 plátano

  • 1 cucharada de sirope de agave

  • Canela

  • Mezcla de cacahuetes, nueces y anacardos

Batido de Yogur, Nuez, Mango y Miel

  • Puñado de Nueces

  • 1 Cucharada de Miel

  • 2 Yogurt Natural líquido sin edulcorar al gusto

  • 3 ½ mango

  • 4 Miel al gusto

  • 5 Puñado Semillas de Chía

  • 1 vaso de Leche de Nuez sin edulcorar (Podemos agregar un poco de agua si es muy espesa)

Batido de Plátano y Aguacate

  • ½ aguacate maduro

  • 1 plátano maduro

  • Leche de avena

  • Media cucharada de aroma de vainilla

  • Una cucharada de miel

  • Puñado de semillas de lino y sésamo

Batido de Avellanas, Fresas y Frambuesas

  • 1 puñado de fresas (5 o 6)

  • 1 puñados de frambuesas

  • 1 puñado de avellanas y anacardos

  • Leche de avellanas al gusto

Batido de Yogurt, Mandarina y Mango

  • 2 mandarinas

  • 1/2 mango

  • ½ zanahoria

  • ½ pera

  • 2 cucharadas de avena

  • Yogurt líquido natural sin edulcorar

  • Leche de avena al gusto sin edulcorar

Batido de Yogurt, Plátano y Kiwi

  • 1 plátano

  • 2 kiwis

  • Yogurt líquido natural sin edulcorar

  • Leche de coco al gusto

  • 1 puñado de Semillas de lino y chía


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